HOTLINE

0903 618 961

Nhà phân phối độc quyền tại Việt Nam : 158 Đội Cung, P.9, Q.11, TPHCM

kinhdoanh

kinhdoanh

Vận động giúp trị khó ngủ

Nếu bạn hay trằn trọc khó ngủ thì cố tạo thói quen đi bộ vào mỗi buổi sáng.

Ảnh: Shutterstock
1
Ảnh: Shutterstock
Một cuộc nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Pennsylvania (Mỹ) cho thấy các hoạt động thể chất như đi bộ, thể dục nhịp điệu, đạp xe, làm vườn, chơi golf, chạy bộ, cử tạ và tập yoga đều giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn so với việc không rèn luyện thể chất. “Nghiên cứu này cho thấy những người tập thể dục chỉ bằng cách đi bộ thường dễ ngủ ngon”, trưởng nhóm nghiên cứu Michael Grandner nói.
Để rút ra kết luận trên, các chuyên gia nghiên cứu dữ liệu về giấc ngủ và các hoạt động thể chất của 429.110 người trưởng thành. 

Mai Duyên